10 Autocuidados para los trastornos de la articulación temporo-mandibular

01. No tomar alimentos duros. Dieta preferentemente blanda.

02. No masticar chicle.

03. No comer pipas.

04. No morderse las uñas.

05. No morder lápices o bolígrafos.

06. Evitar el bostezo. En caso de producirse mirar de evitarlo levantando la lengua y aspirando por la boca, o bien ejercer resistencia con la mano contra la mandíbula.

07. Evitar abrir mucho la boca, por ejemplo, al comer bocadillos o una manzana.

08. Evitar estimulantes como el café, té o coca-cola.

09. Adoptar buenas posturas referente a la cintura escapular. Espaldas bien apoyadas en el respaldo de la silla, no aguantar el teléfono con el mentón, no inclinar la cabeza hacia atrás frente a la pantalla del ordenador.

10.  No morderse los labios o las mejillas.